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第77章 三人訓練(第1頁)

晚間冷峭的風攜裹一點初春的涼意。

青北隊訓練基地的女籃姑娘們,在打完下午的常規賽後休息兩小時,晚上依然按部就班地訓練。

能夠打敗江隊的确令人興奮,可開心的時間并不能持續太久。嚴峻的出線形勢讓青北隊不敢有絲毫懈怠。

“這一場,赢得驚險,你們的表現也值得贊揚和鼓勵。”這是王教練慣用的說話方式。

他緩步走到楚菲雨面前,話鋒一轉,“但我們從中看到的問題也要嘗試解決,這樣才有進步的空間。”

楚菲雨不等王教練說完,主動開口:“教練,今天被翁佩全方位碾壓,是我實力不濟。”

“诶——”王教練擺擺手,“這不是批評,是總結。今天我們的籃闆還不錯,但内線的防守卡位還需要調整,舒娟和楊玲玲的跑位配合要把速度提上來。”

王教練聲音嚴肅,繼續說道:“翁佩是聯賽數一數二的得分後衛,菲雨,你一對一盯防她,确實難度很大。不過,你的攔防能力确實需要加強。”

王教練給楚菲雨布置好針對性訓練後,帶着楊玲玲和舒娟調整内線的防守站位。

楚菲雨一遍一遍地做着防守練習,路芋和孫夢輪番成為楚菲雨的防守對象。

楚菲雨壓低重心,盯着路芋運球的節奏。

路芋向左探步後突然向右晃肩。楚菲雨跟随調整位置,路芋腳踝輕轉,身體很靈便地從左側加速,突破了楚菲雨的防守。

路芋連招牌的穿花蝴蝶步都沒用上,僅僅是兩個假動作,就可以輕松晃過她,楚菲雨沮喪極了。

面對路芋的單人切入,她還是很難找到截斷籃球的關鍵時間點。

路芋把球一推,推到孫夢懷中。“孫夢進攻,我防守。”

路芋聲音大了幾分,“菲雨,關注點放到重心變換上,盡量模糊掉四肢的假動作。”

楚菲雨在一旁看着,神色專注。

孫夢運球跑動,路芋沒有單純跟在身後,而是突然提速,在孫夢面前驟然停住,孫夢為了避免進攻犯規,不得不緩下進攻節奏。

路芋示意孫夢暫停動作,解釋道:“速度之所以是關鍵點,不僅僅在于追人,還有突然停速的時機。卡死位置也不僅僅是站到固定位置,而是要體會你的對手的意圖,用速度的驟變打亂她的節奏。”

孫夢繼續運球進攻,兩次向右晃肩和刺探步都沒能晃過路芋。

楚菲雨盯着路芋的動作,不管她如何伸展四肢,身體的重心卻一直是穩定的,隻在垂直地面的方向上有輕微調動。

孫夢向左側突然加速,轉身運球,直到孫夢的重心大幅度變化,路芋才變換重心位置,貼近防守。

孫夢被迫原地起跳中投,路芋借着壓低的重心,比孫夢稍晚一步彈跳而起。

路芋對孫夢沒有身高優勢,但起跳的時機把握精準,在孫夢剛剛将籃球脫手時,路芋手腕一轉,籃球被輕巧撥落。

重心變化的時機!

楚菲雨的眼眶發熱。即便路芋沒再做出動作解釋,可楚菲雨似乎突然被打醒一樣。

一旦抓住關鍵點,具體的問題就清晰地一一浮現。

速度驟停的節奏、防守時重心變化的時機、起跳攔防時滞空姿态的把控都是要解決的問題。

孫夢跑動兩步,撿起籃球,喘着氣說:“翁佩是從得分後衛發展起來的雙能衛,過人技巧巧妙,重心變換非常快,你能盯住她已經是不容易的事了。”

楚菲雨從孫夢手中接過籃球,快速運了兩下籃球,“之後再遇到翁佩,我至少要從她手裡斷下一次球。”

電子屏上跳動着時間,訓練解散時,楚菲雨的三大問題隻勉強解決了驟停節奏和重心變化時機的問題,滞空姿态還沒來得及調整。

等待在青北訓練基地對面巷口的焦裕寅,就一下子接到了三個人。

秦助理從後視鏡裡掃一眼,路芋、孫夢、楚菲雨三個人在車後排座位上叽叽喳喳。

焦裕寅在副駕位置上撐着頭苦笑。

畫面竟然還挺和諧。

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